Brayan MV (Bralink)

Las conductas de riesgo se refieren a alguna acción que tú realizas, la cual es muy desconsiderada y riesgosa, estas acciones que realizas ponen en riesgo tu salud y/o hasta tu vida, además por algo están prohibidas para los menores de 18 años, ya que nosotros aún estamos en desarrollo y el consumir estas sustancias nos hará un mal en nuestro desarrollo, ya siendo mayor de edad tiene efectos pero ya es tu responsabilidad el decidir si consumirlas o no. Para prevenir estas acciones hay que aplicar el proceso de tomas de decisiones para poder observar si me servirá de algo bueno lo que haré o no, también hay que ser maduros para poder decidir con un buen criterio y no dejarse llevar por las malas influencias, no hay que caer en aceptar hacer estas acciones solo porque "Todos Lo Hacen" o porque tus amigos te dicen que si no lo haces "Eres Un Cobarde".

Los trastornos alimenticios son manifestaciones extremas de una variedad de preocupaciones por el peso y la comida experimentados por mujeres y hombres. Éstos incluyen la anorexia nerviosa, la bulimia nerviosa y el comer compulsivamente. Todos éstos son problemas emocionales serios que pueden llegar a tener consecuencias mortales.  La Anorexia Nerviosa  se caracteriza principalmente por la auto-inanición (auto-negarse las comidas) y la pérdida excesiva de peso. Los síntomas incluyen los siguientes: Una preocupación constante por mantener un peso corporal bajo. Usualmente 15% menos del peso normal que se mide de acuerdo a la estatura y edad de la persona. Un miedo intenso hacia el aumento de peso y la obesidad.. Una imagen corporal distorsionada. La pérdida de tres períodos menstruales consecutivos (amenorrea). Una preocupación extrema por el peso y la figura. La Bulimia Nerviosa  se caracteriza principalmente por periodos en los cuales uno come demasiado (atas...

La resistencia es quizá la capacidad donde mas fácil resulta encuadrar los métodos utilizados para su d esarrollo. Para el desarrollo de la resistencia podemos hablar de diferentes sistemas: Sistemas continuos: El estimulo de carga es interrumpido. Sistemas fraccionados: la carga es dividida en varios estímulos sucesivos con pausas intermedias. Estos a su vez se pueden dividir en otros dos tipos.                                            -Interválicos: pausa incompleta.                                                                                       -Repeticioines: Pausas completas o casi completas entre estímulos.  Métodos continuos: ...

Así 1RM sería el peso máximo que podemos levantar  una vez  en un determinado ejercicio realizando la técnica de forma perfecta. Es decir podremos realizar una ejecución perfecta en un determinado ejercicio pero no seremos capaces de realizar dos repeticiones. De esta forma cuanto menor sea el peso más repeticiones máximas ( RM ) podremos realizar. Si por ejemplo leemos 5RM es que con un peso X podremos realizar 5 repeticiones. Si subimos ese peso las repeticiones máximas descenderán. Por ello existe una relación inversa entre carga y  RM (a más peso, menos repeticiones máximas). La  RM  se suele calcular en determinados ejercicios como son press banca, sentadillas, press militar, peso muerto y dominadas. Estos ejercicios tienen en común que son multiarticulares, básicos y se realizan con peso libre. La  1RM  o los porcentajes de ésta nos indican la intensidad a la que vamos a trabajar (peso). Lo primero será determinar nuestro objetivo de entre...

El entrenamiento deportivo es un proceso complejo a través del cual un deportista puede, partiendo de su potencial genético, conseguir un determinado nivel de rendimiento, mediante los procesos de adaptación del organismo. El entrenamiento de todo deportista está sometido a una serie de principios que deben ser tomados en cuenta al momento de planificar tanto el año competitivo como la sesión del día. Tan importante son estos principios que no hace falta más que olvidarse de uno solo para que todo se derrumbe. De hecho, si a la hora de realizar un análisis del trabajo de entrenamiento a fin de año vemos algunos inconvenientes, es muy probable que el motivo se encuentre en una falla en los principios del entrenamiento deportivo. El éxito o fracaso del entrenador radica en la práctica acertada de estos principios. El presente artículo tiene como propósito central de adentrar al lector en el conocimiento y análisis de los principios generales más importantes del entrenamiento deportivo pa...

Las cargas de entrenamiento son el conjunto de ejercicios, ritmos y distancias que realizamos para estimular el organismo, provocándole un estado de desequilibrio, este desequilibrio provoca a su vez, un trabajo muscular que se transforma en una mejora de las capacidades motoras. El diferente tipo de cargas de entrenamiento, debe estar bien planificado y ajustado para cada persona. Para poder preparar bien un plan de entrenamiento se debe tener en cuenta estos componentes de una sesión o carga de entrenamiento: Volumen de trabajo, intensidad, duración, recuperación, frecuencia y densidad. El volumen, componente cuantitativo de la carga, es la cantidad total de ejercicio físico practicado, expresado en unidades de tiempo (horas, minutos, segundos), de espacio (kilómetros, metros), de peso (kilos, toneladas), o en número de repeticiones o series (cuatro series de veinticinco repeticiones de abdominales = 4 X 25 ó 100). Aumentando progresivamente el volumen se consigue a largo plazo un...